• 8 Wochen je 1 Stunde Theoriekurs: „Wie nehme ich gesund ab?“
  • erfahren Sie dabei wichtige Grundlagen über gesundes Abnehmen
  • ihr Kursleiter hat nicht nur in Sachen Ernährung, sondern auch im sportlichen Bereich eine fundierte Ausbildung
  • im Schnitt nehmen die Teilnehmer über 4 kg ab,manche haben sogar 8 kg geschafft
  • jeder Teilnehmer erhält sein persönliches Begleitheft, um den Erfolg nachhaltig zu sichern

  • Essen Sie viel Obst und Gemüse, sie enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente!
  • Vollkornprodukte, Nudel, Reis und Kartoffeln sind perfekte Energiespender, dabei sollten sie aber auf fettreiche Soßen und Brotbeläge verzichten!
  • Fisch, mageres Fleisch, Geflügel, fettarme Milchprodukte und Hülsenfrüchte sind die Bausteine des Lebens!
  • Vermeiden Sie Fett! Die tägliche Fettzufuhr sollte nicht mehr als 30% der Gesamtkalorienzahl betragen, Achtung bei versteckten Fetten, wie z.B. in Wurst, Käse, Michprodukten!
  • Trinken Sie reichlich Mineralwasser, mindestens 1,5 l am Tag, hungern Sie nicht und essen Sie mit Verstand.